健身超快方法十分鐘簡單WORKOUT:二頭及三頭鍛煉

好多朋友問過我們，如果想 firm 二頭及三頭肌有甚麼鍛鍊可以做。 所以本星期的 WORKOUT 是針對我們的手。

今個禮拜我們會做兩個動作每個動作會做十組！這個 WORKOUT 是非常硬，如果不能完成十組可以五咸六組開始然後慢慢加組。

希望大家覺得這個鍛鍊會幫助大家達成目標。

大家加油！

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